분류 전체보기21 프로틴이 가득한 고단백 디저트 레시피 운동 후 간식이나 다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 단백질 디저트 레시피를 소개합니다.1. 고단백 디저트를 추천하는 이유단백질이 풍부한 디저트는 근육 회복, 포만감 유지, 에너지 보충에 도움이 됩니다. 일반 디저트보다 설탕이 적고 건강한 재료를 활용하여 맛있으면서도 균형 잡힌 영양을 제공합니다.2. 건강한 고단백 디저트 레시피 3가지1) 프로틴 초콜릿 브라우니달콤하면서도 단백질이 풍부한 브라우니프로틴 파우더 (초콜릿 맛) - 1/2컵코코아 가루 - 2큰술아몬드 밀크 - 1/2컵코코넛 오일 - 1큰술베이킹파우더 - 1/2작은술달걀 - 1개꿀 - 1큰술만드는 법: 모든 재료를 섞어 반죽을 만든 후, 180도 오븐에서 15~20분간 구워줍니다.2) 그릭요거트 단백질 팬케이크포만감이 오래가는 건강한 단백질 .. 2025. 3. 20. 스무디 한 잔으로 건강 챙기기! 다이어트 스무디 3가지 아침 한 끼나 운동 후 간식으로 좋은 건강한 스무디 레시피를 소개합니다.1. 다이어트 스무디가 좋은 이유스무디는 신선한 과일과 채소를 간편하게 섭취할 수 있는 최고의 건강 음료입니다. 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하여 다이어트 식단으로도 적합합니다.2. 건강한 다이어트 스무디 레시피 3가지1) 녹색 디톡스 스무디몸 속을 깨끗하게 정리해주는 건강한 그린 스무디시금치 - 한 줌바나나 - 1개아몬드 밀크 - 1컵아보카도 - 1/4개꿀 또는 아가베 시럽 - 1작은술 (선택)만드는 법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.2) 베리 프로틴 스무디상큼하면서도 단백질이 풍부한 스무디딸기 - 5개블루베리 - 1/2컵그릭요거트 - 1/2컵우유 또는 두유 - 1컵프로틴 파우더 (선택) - 1스쿱만드는 법: 모든.. 2025. 3. 20. 오븐 없이 만드는 초간단 건강 홈베이킹 오븐이 없어도 간단하게 만들 수 있는 건강한 베이킹 레시피를 소개합니다!1. 오븐 없이 홈베이킹이 가능할까?오븐이 없어도 에어프라이어, 프라이팬, 전자레인지를 활용하면 쉽게 홈베이킹을 할 수 있습니다. 이번 레시피에서는 **간단하면서도 건강한 무오븐 베이킹 레시피**를 소개해드립니다.2. 오븐 없이 만드는 건강 홈베이킹 레시피 3가지1) 팬케이크 바나나 쿠키 (프라이팬 사용)밀가루 없이 만드는 부드럽고 달콤한 쿠키바나나 - 1개 (으깬 것)오트밀 - 1컵땅콩버터 - 1큰술다크 초콜릿 칩 (선택) - 2큰술만드는 법: 재료를 섞어 반죽을 만들고 팬에 기름을 살짝 두른 후 낮은 불에서 천천히 구워줍니다.2) 전자레인지 초간단 초콜릿 케이크5분 만에 완성하는 초간단 초콜릿 케이크통밀가루 - 3큰술코코아 가루 .. 2025. 3. 20. 한식 반찬 만들기 [초간단 3가지 레시피] 매일 먹어도 질리지 않는 간단하고 맛있는 한식 반찬 3가지를 소개합니다.1. 간단한 한식 반찬이 필요한 이유밥과 함께 즐길 수 있는 반찬은 한식을 더욱 맛있게 만들어줍니다. 하지만 매일 반찬을 준비하는 것은 번거로울 수 있죠. 이번에는 간단하면서도 맛있게 만들 수 있는 3가지 한식 반찬을 소개해 드립니다.2. 초간단 한식 반찬 레시피 3가지1) 시금치 나물깔끔하고 담백한 기본 나물 반찬시금치 - 1단다진 마늘 - 1작은술참기름 - 1큰술소금 - 약간통깨 - 약간만드는 법: 시금치를 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고, 마늘, 참기름, 소금을 넣고 조물조물 무쳐줍니다.2) 감자볶음부드러우면서도 고소한 감자볶음 반찬감자 - 2개양파 - 1/2개식용유 - 1큰술소금 - 약간후추 - 약간만드는 법: 감자.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음